na rzezbe

[...] zaczynac sie od mono, ale przeciez sa jeszcze stacki... Nigdzie na forum nie znalazlem konkretnej odpowiedzi czy na prawde jest tak ze mono jest na mase a jablczan na rzezbe. Skoro woda zejdzie i tak to chyba lepiej od razu jesc to drugie i przybrac 3 kg na przyklad niz przybrac 4 a potem popatrzec jak 2 kg splywaja... Nie planuje [...]

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

Aeroby to twoja sprawa jak wykonywać, ja polecam bieganie po dworzu, bieżnia też ok, czy intensywnie, no tak byś dał rade przebiec 30 min , stopniowo czas wydłużaj do 1h A co do trneingu nie widze sensu robić dużo powtórzeń małymi ciężarami. To mit treningu na rzeźbe który słabo się w tym sprawdza. Ja polecam bazowanie przemiennie na powtórzeniach [...]

[...] rowerze stacjonarnym (przez 30 min po treningu silowym), oraz 2x w tygodniu w dni nietreningowe chodze na basen. Chcialbym zbic troszke z obwodow na nogach oraz poprawic ich rzezbe. Czy powinienem nogi cwiczyc silowo? Jezeli tak to w jaki sposob,aby te nogi odchudzic? Czy moze aeroby na rowerze+ basen wystarcza? Co do diety staram sie [...]

Witam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę z ujemnym lub zerowym bilansem kcal jednodniową? moje zapotrzebowanie to 2740kcal. Ćwiczę na siłowni trzeningiem na rzeźbę a potem biegam treningiem HITT. Chcę pozbyć się szybciej tłuszczu z brzucha i bioder. Proszę o pomoc. Przyznaję sogi;)

Trening na rzeźbę? Moim zdaniem normalny trening + aeroby + mniej węglowodanów. Dużych spadków nie będzie, zależy od odżywiania.

Przy treningu na rzeźbę masa znacząco spada?

Witam. Czy taki trening na rzeźbę będzie dobry;> DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 [...]

a jaki bedzie efekt?cchce w miare szybko miec rzezbe...acha i co z włosami mnie to podnieca :) cche iec złąszacza na klacie ktos z was moze mi pomoc zapłace

To tylko kwestia podejścia,ja co jakiś czas widzę na zdjęciach jak chudy byłem(i jestem). Gdzieś na forum przeczytałem takie porównanie ćwiczeń na rzeźbę do rzeźbienia w drewnie,porównajmy sobie taka "rzeźbe" z patyka (guzik zostanie,cud że to 1 kawałek) i solidnego pnia drzewa A jak ktoś woli siebie oszukiwać,to,hmm jego sprawa

Mam taki problem jak napisać trening na rzeźbe.Moge ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu.I czy to może być split+ po treningu siłowym około 30-50 min aerobów.I w jaki sposób podzielić te partie.Na atlasie ćwiczeń wyczytałem że przy rzeźbie można robić 2 razy w tygodniu partie mięśni po 12-10 serii duże partie 10-7 małe partie.I powiedzmy po 16-12 powtórzen [...]

Medwa Zaczynaj od zaniżonych, ale ciężar dokładaj kiedy tylko możesz (po trochu) - ostatnio na treningu zrobiłeś wszystko jak trzeba - dokładasz na tym. Adam_Kz Nie ma treningu na rzeźbę.

elo . chodzi o wuja chce cyklik na rzezbe i troche suchej masy , nie bede wklejal ankiety bo nie wiem wszystkiego . wiem ze mial juz jakies cykle kiedys rozne ,teraz wiadomo spadl praca itp ale cwiczy nadal chce cos uderzyc . wiek 40 lat 110kg 47 w lapie staz jest juz sporo , byly liczne przerwy ale takto od mlodosci raczej. Myslal o prop + npp + [...]

[...] na suwnicy 15<15<12=12 3.wyprosty na maszynie 15<15<12=12 4.uginanie na maszynie 15<15<12=12 5.wykroki 6.przysiady ze sztanga na posladki 3x12 7.łydki To moj plan na rzezbe...jeszcze nie rozpoczety ale jestem wlasnie tutaj proszac o porade...czy to sie nadaje?Jak zastosowac do tego areoby?przed?po?po ile?pROSZE O POMOC!

70kg, przy 182cm i chcesz rzeźbę na plażę :/ ja przy 75kg i niższym wzroście uważam, że i tak jestem chudzielec, więc Ty to już musisz być wybitny, no ale jak tam chcesz. Trening kiepski, zamiast "wyciskania" tych sztangielek już lepiej robić pompki, to samo tyczy się wszystkiego gdzie masz sztangielki, wiosłowanie ciężarem 5kg mija się [...]

Jeśli możecie dajcie linka jak ułożyć trening na rzeżbe.Szukam szukam i nie moge nic znaleść.Jak szukałem to same do sprawdzenia itd.

ja zaczne rzeźbe robić jak bede mial 55-60 w bicu teraz tylko redukcja a potem znowu jazda na mase

Mam 20 lat. wzrost 173 waga 70kg W domu posiadam: -> ławeczkę pod sztangę + modlitewnik. W ławeczce można zmieniać kąt oparcia (czyli pozycja leżąca, pół leżąca oraz siedząca. -> hantle -> gryf prosty -> gryf mocno łamany _________________________________________________________________ Czego oczekuję od treningu? - trening który da mi: * rzeźbę [...]

aha ok rozumiem nie będe go sluchal ;] a wiec teraz doradzil bys mi jakis plan trening na mase i rzeżbę;>?wliczajac nogi;]

Witam! Czy móglby ktoś mi jakiś dobry plan treningu skąpletować na masę i rzeźbę ??wylączajac plan treningu na nogi. Obchodzą mnie tylko górne partie mięśni do użycia mam maly zasób uzadzeni do ćwiczeń: Laweczka,modlitewnik,hankle,sztanga, Mam zamiar zakupić jakieś odżywki ... Z góry dziekuje....;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 [...]